Tarinoita tälle päivälle. Ohjeita jumppaan koneen käytön ohessa.

Heräsin aikasin aamusta ja kävin aamupalalla puurolla mehukeitolla leivällä ja puolella kupilla kahvia. Menin takasin nukkumaan hetkeksi ja heräsin syömään kello 12 oli hyvä ruoka lammas lihapullia. Söin pienen annoksen niin kun aina ja kahvia taas puoli kuppia. Täytyy ajatella linjojaan ja saada toi pieni vatsan seutuni sulamaan. Pientä ravinto määrää ja enemmän liikuntaa sillä painoni tippuu.

Tulisi nyt taas punttisali päivä että pääsisi lihas kunto treeniä vetämään. Kun nyt saisin raha asiani kuntoon hommaisin kylän salille salikortin ja alkaisin käymään kolme kertaa viikossa salilla sillä pääsisin äkkiä huippu kuntoon ja lihakset kehittyisivät taas entiseen malliin. Olen kyllä hyvin saanut sellijumpalla pidettyä lihas kuntoni hyvänä. Pienet käsipainot minulla on niilläkin on saanut pientä jumppaa tehtyä. Näkihän sen penkin tuloksista viime sali reissussa kevyttä oli rauta sen minkä tein ensimmäisellä kerralla. Pientä tunnustelua ensimmäisellä kerralla kun on olkapääni olleet hiukan kipeät. Tunti meni kevyesti en meinannut huomata ajan kulua piti Janika hoitajan jo minua toppuutella että aikamme loppuu.

Pahus kun tuli taas pitkästä aikaa toi sininen sivu koneelleni on se ikävä vika koneella pitäisi saada se jonkun kanssa pois koneeltani. Harvoinhan se tulee mutta on kuulemma vaarallinen sivu koneelle. Kunhan nyt uskon veljeni Heikki tulisi käymään talossamme sen kansa saisimme varmaan koneeni päivitettyä ja sinisen sivun pois ja valkoiseksi menevän sähköpostin sivun linkeistä. On kummaa vikaa koneellani ollut jo jonkun aikaa se alkoi kun aloin Blogiani kirjoittelemaan ja muutenkin työskentelemään koneellani. Oli pitkään koneeni pois pelistä mutta uudella mokkulalla sain koneeni taas pelaamaan.

On paikkani vieläkin kipeät keskiviikon salilta tein kyllä siellä tiukat treenit tunnin suunnilleen kyllä se pitkästä aikaa oli tehokasta. Nyt täytyy tehdä tänään tiukat sellijumpat venytyksineen etunoja punnerruksia ja käsipainoilla vetoja olkapäitä tiukasti ja jalka kyykkyjä painoille avustaen. Siihen venytykset päälle tekee hyvän säväyksen ja taas koko kropalle hyvää. Saa nuo kivut loppumaan lihaksistosta mitkä salilta tulivat. Kohta on taas ruokailu ei kyllä nälkä minulla yhtään ole mutta on kai se pieni annos taas syötävä kun ei ole omia eväitäkään enää minulla ja on pitkä aika aamuun ,toki on pieni iltapala vielä välissä.

Kyllä harmittaa kun ei Uskon veljeni Heikki vastaa enää edes puhelimeen en tiedä mikä sille on tullut. Kun niin innoissaan oli tavaroitani hommaamassa pois Keravalta ja asuntoa minulle katsomassa Helsingistä. Mutta yhtä äkkiä löi tosiaan välimme ihan poikki. Toivotaan ettei kukaan ole päässyt välejämme sotkemaan kun Keravan kaverit lauloivat kapakoitakin minulta pystyyn.

Tein pienen käsipaino treenin tässä kirjoittelun välillä tekee ihan hyvää ettei mene ihan jumiin koneella ollessa. Hartian seutu on äkkiä jumissa jos koko päivän on koneella naputtelemassa. Eli suosittelen jumppaa aina välillä koneen käytön ohessa. Vaikka kerran puoleen tuntiin nousee koneelta ja tekee jotain muuta. Venytyksiä ainakin on hyvä tehdä siinä pysyy kroppa muutenkin kunnossa kun tekee muutakin kun istuu koneella.

Pitäisi alkaa pitämään treenejä jengille kun olen niitäkin tehnyt salilla pojille. Mitenhän se tässä koneella onnistuisi. Istuen käsivarsia venytellen taakse toisella kädellä auttaen. Ja edestä venytellen sivulle päin toisella kädellä auttaen. Pystyssä vartalon kiertoa puolelta toiselle. Eteenpäin venytyksiä sormia varpaisiin. Kevyellä liikkeellä ettei kärsi selkä ja paikat pysyvät kunnossa kuulostellen tekemisiään. Pitkään istuma työtä tekevälle jalkojen nostoa taakse toisella kädellä auttaen alkaa veri kiertämään. Polvien nostoja rytmissä vuorotellen jalkojen nostoja vetäen ulospäin lonkista. Panee veren kiertämään lonkissa ja perse lihaksissa mitkä istuminen puuduttaa. Olkapäiden pyöritystä vuorotellen. Käsivarsien pyöritystä vuorotellen. Kyllä jumppa tekee niin hyvää minulle on ihan eri mies kun vetristyttää kroppansa. Jaksaa taas koneella työskennellä pitkää päivää, kerran päivässä ainakin toi ohjelma minulle sopii ainakin.