On hyvä tehdä erilaisia venyttelyjä sekä muita liikkeitä koneen käytön ohessa. Kun toiset koko päivän sitä naputtelee. Niskat jumittuu ja ryhti menee, monesti johtuu niskoista päänsärkykin. Nouskaa välillä ylös ja venytelkää käsiä taakse vetäen lavat yhteen, Voi myös panna veren kiertämään, pyörittämällä käsiä ja samalla notkistaen polvia. Kädet pyörivät molempiin suuntiin.
Nostakaa vuorotellen kädet kohti kattoa. Sekä toisella kädellä auttaen ristiin käsi toiselle puolelle. Selkää venyttäen käsiä lattiaan sen mukaan miten taipuu ei väkisin vääntäen. Siitä toiseen suuntaan venyttäen vartaloa taakse taivuttaen. Niskat helposti koneen käytössä jumittuu. Täytyy niitä varovasti venytellä.
Leukaa rintaa kohti sama taakse taivuttaen varovasti sen mukaan miten menee. Molemmille puolille taivuttaen vuorotellen. Tätä treeniä voi tehdä aina kun tuntuu siltä. Pikkuhiljaa huomaatte sen tehoavan. Kroppa kyllä kiittää pitkällä juoksulla tekijäänsä. Huomaatte sen kyllä nopeasti.
Nostakaa vuorotellen kädet kohti kattoa. Sekä toisella kädellä auttaen ristiin käsi toiselle puolelle. Selkää venyttäen käsiä lattiaan sen mukaan miten taipuu ei väkisin vääntäen. Siitä toiseen suuntaan venyttäen vartaloa taakse taivuttaen. Niskat helposti koneen käytössä jumittuu. Täytyy niitä varovasti venytellä.
Leukaa rintaa kohti sama taakse taivuttaen varovasti sen mukaan miten menee. Molemmille puolille taivuttaen vuorotellen. Tätä treeniä voi tehdä aina kun tuntuu siltä. Pikkuhiljaa huomaatte sen tehoavan. Kroppa kyllä kiittää pitkällä juoksulla tekijäänsä. Huomaatte sen kyllä nopeasti.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti