Kyllä tekee sellijumpat hyvää koneen käytön ohessa. Vedin hetken varjonyrkkeilyä sekä etunoja punnerruksia. Huomenna onkin mentävä kyllä salille aamusta on tullut taukoa kuukausi, en vaan ole jaksanut mennä salille.
Mutta olenhan sellijumppia tehnyt harvase päivä, kyllä niillä pystyy pitämään itsensä aika hyvässä iskussa. Varjonyrkkeilyä, etunoja punnerruksia leveällä ja kapealla otteella, lankutuksia edestä ja sivulankutuksia. Jalkakyykkyjä muutamat sarjat minuutin kerrallaan, kyllä tekee hyvää niin sanotut sellijumpat.
Sanoimme sellijumpaksi linnoissa treenejä sellissämme. Sieltä on jäänyt mieleeni kämpillä tekemäni jumppa, sellijumppa nimellä. On siinä osaa joogasta ja muista jumpista, venyttelyineen ja muina jumppina.
Kyllä pitää taas alkaa ottamaaan tosissaan toi alakerran kuntosali jumppa. Siellä on säkki millä saa hakata treenin alussa itsensä lämpimäksi, irrotella lihakset ennen treeniä.
Tekee monet koko päivän koneella töitä, siispä ottakaa taukojumpat ohjelmaanne. Nousette koneelta ja vedätte kädet taakse olkapäineen, lapoja yhteen kymmenen kertaa. Olkapäitten pyörityksiä suuntaa vaihtaen. Lantion pyörityksiä puolta vaihtaen. Isoa ympyrää käsillä tehden molempia käsiä pyöritellen. Tätä tai omaa ohjelmaa tehden päivän mittaan muutamia kertoja, kyllä siinä alkaa veri kiertämään ja ryhti pysyy hyvänä.
Suosittelen näitä ohjeita ja neuvoja noudattamaan vuosia koneella kyllä alkaa ropassanne näkymään muutokset.
Mutta olenhan sellijumppia tehnyt harvase päivä, kyllä niillä pystyy pitämään itsensä aika hyvässä iskussa. Varjonyrkkeilyä, etunoja punnerruksia leveällä ja kapealla otteella, lankutuksia edestä ja sivulankutuksia. Jalkakyykkyjä muutamat sarjat minuutin kerrallaan, kyllä tekee hyvää niin sanotut sellijumpat.
Sanoimme sellijumpaksi linnoissa treenejä sellissämme. Sieltä on jäänyt mieleeni kämpillä tekemäni jumppa, sellijumppa nimellä. On siinä osaa joogasta ja muista jumpista, venyttelyineen ja muina jumppina.
Kyllä pitää taas alkaa ottamaaan tosissaan toi alakerran kuntosali jumppa. Siellä on säkki millä saa hakata treenin alussa itsensä lämpimäksi, irrotella lihakset ennen treeniä.
Tekee monet koko päivän koneella töitä, siispä ottakaa taukojumpat ohjelmaanne. Nousette koneelta ja vedätte kädet taakse olkapäineen, lapoja yhteen kymmenen kertaa. Olkapäitten pyörityksiä suuntaa vaihtaen. Lantion pyörityksiä puolta vaihtaen. Isoa ympyrää käsillä tehden molempia käsiä pyöritellen. Tätä tai omaa ohjelmaa tehden päivän mittaan muutamia kertoja, kyllä siinä alkaa veri kiertämään ja ryhti pysyy hyvänä.
Suosittelen näitä ohjeita ja neuvoja noudattamaan vuosia koneella kyllä alkaa ropassanne näkymään muutokset.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti