Tosiaan olisi tullut hyvät tunnit unta kun olisin nukkunut kello 20-4 välisen ajan suoraan. Mutta oli kello 20 nukkumaan menoni aikasin heräsin vaan kello 12 suunnilleen, takasin nukkumaan ja herätykseni kello 3 mikä oli liian aikasin. Menin vielä tunniksi siitä nukkumaan, ja jäin neljästä jo pystyyn toki pötkötin sängyssä vielä mutten enään nukkunut.
Kello 5,15 vedin tiukat sellijumpat kun ei enään väsyttänytkään minua yhtään. Tein ekaksi tiukkoja varjonyrkkeilyjä siitä jatkoin etunojapunnerruksilla leveällä ja kapealla, siihen lankutuksia edestä ja sivuilta. Tein myös aitajuoksija venytyksiä sekä muita venytyksiä. Etunojia leveällä ja kapealla tein monta sarjaa samoin lankutuksia.
Nyt menen keittiölle aukesi potilaskeittiö juuri kun kello tuli kuusi, jatkan kirjoitteluani hetken päästä. Kävin potilaskeittiöllä join teetä ja söin yhden kinkkusiivun ja juustoa siivun.
Tekihän hyvää taas pitkästä aikaa tehdä sellijumppia lähti pieni päänsärkynikin jumpalla. On noi sellijumpat niin tehokkeita saa siinä kokonaisvaltaisen vartalon jumpan, kroppa kiittää kunnolla. Saa venytyksiä ja voimaliikkeitäkin tehtyä, etunojapunnerruksilla sekä lankutuksilla edestä ja sivuilta. Leveällä etunojalla saa rintoja sekä olkapäitä toki myös koko ylävartaloa. Kapea etunoja käy hyvin ojentajiin myöskin mitkä ovat tärkeät. Jatkan vielä jumppaani tässä koneen käytön ohessa en malttaisi lopettaa sellijumppia alkuun päästyäni. Menee se päähän kun häkä pitää vaan päästä tekemään aina vaan lisää.
Tänään alkaakin taas normaali arki ja minulla on ulkotöiden työsalipäivä iltapäivästä astioiden pesua ja kahvinkeittoa eipä siellä paljon työt rasita, onneksi on vaan kaksi tuntia töitä kello 12,30-14,30 välisen ajan menee se äkkiä, jää siellä aikaa olla koneellakin. Saahan sieltä pienen palkankin kerran tuli 73 euroa mikä oli ihan hyvä noin pienestä duunista.
Kumma kun maksoin ton Vitaepron ja laitoin uuden tilauksen vetämään eivät ole vielä vastanneet siihen mitään. Olen sen tuotteen hyväksi todennut siksi haluaisin sen saavani, luulisi nyt että olisi tilaukseni mennyt perille. On Vitaeprossa hyviä tuotteita DHA ja EPA kalaöljyjä minulla kalaallergikolle. Sekä joskus fudiksessa pahasti rikki menneen polveni voimistamiseksi on Vitaperossa Bosvelia serretaa. Kun polveni poksahti kundejen kanssa kentällä ollessamme jouduin Ambulanssilla Keravan Terveyskeskukseen sanoi päälikkölääkäri Tuomo Lehtovuori että on hänellä nauhalla uhkailuni joskus kun olin hakenut pillereitä häneltä. Sanoi piru Tuomo Lehtovuori vaan että siinä on kepit ei polvellasi tee enään mitään on siitä kierukat ja nivelsiteet menneet. Ja passtti kotiin minut ei sairaalaan.
En pystynyt varaamaan yhtään jalallani kerran bungteerasivat siitä nestettä. Olisi minulla kerran ollut aika lääkärille maanantaina mutta kun polvi oli niin paha menin jo perjantaina. Oli tervarissa hieno lääkäri Markku Kopra kuka heti tutki polveni makasin siinä punkassa kun Markku meni tekemään lähetettä sairaalaan. Siitä kinkkasin himaan meni joku päivä olin taksilla liikkeellä viinakaupassa kun isäni huoltomies Nuutisen Risto pysäytti meidät ja sanoi että on minulla tullut paikka sairaalaan polvioperaatioon.
Menin siitä viinakassin kanssa kirraan muistaakseni. Sanoi lääkäri etteivät voi tehdä mitään polvelleni kun olen juovukissa. Ehkä hyväkin niin kun aloin vaan itse panemaan polveani kuntoon voimistamalla sitä jumpaten. Olen tehnyt antennihommia ajanut enduroa sekä crossia polvellani pelasin myös höntsäkiekkoa. Ja hyvin on polveni kestänyt söin kyllä myös pitkään Tyypin 2 Gollageenia en sitten tiedä onko se auttanut. Nyt on tullut katkos Gollageenin syönnille kun on se niin kallis tuota ei rahani siihen riittänyt. Kysyin sitä täältä Kellokoskeltakin mutteivät suostuneet sitä antamaan.
Kello 5,15 vedin tiukat sellijumpat kun ei enään väsyttänytkään minua yhtään. Tein ekaksi tiukkoja varjonyrkkeilyjä siitä jatkoin etunojapunnerruksilla leveällä ja kapealla, siihen lankutuksia edestä ja sivuilta. Tein myös aitajuoksija venytyksiä sekä muita venytyksiä. Etunojia leveällä ja kapealla tein monta sarjaa samoin lankutuksia.
Nyt menen keittiölle aukesi potilaskeittiö juuri kun kello tuli kuusi, jatkan kirjoitteluani hetken päästä. Kävin potilaskeittiöllä join teetä ja söin yhden kinkkusiivun ja juustoa siivun.
Tekihän hyvää taas pitkästä aikaa tehdä sellijumppia lähti pieni päänsärkynikin jumpalla. On noi sellijumpat niin tehokkeita saa siinä kokonaisvaltaisen vartalon jumpan, kroppa kiittää kunnolla. Saa venytyksiä ja voimaliikkeitäkin tehtyä, etunojapunnerruksilla sekä lankutuksilla edestä ja sivuilta. Leveällä etunojalla saa rintoja sekä olkapäitä toki myös koko ylävartaloa. Kapea etunoja käy hyvin ojentajiin myöskin mitkä ovat tärkeät. Jatkan vielä jumppaani tässä koneen käytön ohessa en malttaisi lopettaa sellijumppia alkuun päästyäni. Menee se päähän kun häkä pitää vaan päästä tekemään aina vaan lisää.
Tänään alkaakin taas normaali arki ja minulla on ulkotöiden työsalipäivä iltapäivästä astioiden pesua ja kahvinkeittoa eipä siellä paljon työt rasita, onneksi on vaan kaksi tuntia töitä kello 12,30-14,30 välisen ajan menee se äkkiä, jää siellä aikaa olla koneellakin. Saahan sieltä pienen palkankin kerran tuli 73 euroa mikä oli ihan hyvä noin pienestä duunista.
Kumma kun maksoin ton Vitaepron ja laitoin uuden tilauksen vetämään eivät ole vielä vastanneet siihen mitään. Olen sen tuotteen hyväksi todennut siksi haluaisin sen saavani, luulisi nyt että olisi tilaukseni mennyt perille. On Vitaeprossa hyviä tuotteita DHA ja EPA kalaöljyjä minulla kalaallergikolle. Sekä joskus fudiksessa pahasti rikki menneen polveni voimistamiseksi on Vitaperossa Bosvelia serretaa. Kun polveni poksahti kundejen kanssa kentällä ollessamme jouduin Ambulanssilla Keravan Terveyskeskukseen sanoi päälikkölääkäri Tuomo Lehtovuori että on hänellä nauhalla uhkailuni joskus kun olin hakenut pillereitä häneltä. Sanoi piru Tuomo Lehtovuori vaan että siinä on kepit ei polvellasi tee enään mitään on siitä kierukat ja nivelsiteet menneet. Ja passtti kotiin minut ei sairaalaan.
En pystynyt varaamaan yhtään jalallani kerran bungteerasivat siitä nestettä. Olisi minulla kerran ollut aika lääkärille maanantaina mutta kun polvi oli niin paha menin jo perjantaina. Oli tervarissa hieno lääkäri Markku Kopra kuka heti tutki polveni makasin siinä punkassa kun Markku meni tekemään lähetettä sairaalaan. Siitä kinkkasin himaan meni joku päivä olin taksilla liikkeellä viinakaupassa kun isäni huoltomies Nuutisen Risto pysäytti meidät ja sanoi että on minulla tullut paikka sairaalaan polvioperaatioon.
Menin siitä viinakassin kanssa kirraan muistaakseni. Sanoi lääkäri etteivät voi tehdä mitään polvelleni kun olen juovukissa. Ehkä hyväkin niin kun aloin vaan itse panemaan polveani kuntoon voimistamalla sitä jumpaten. Olen tehnyt antennihommia ajanut enduroa sekä crossia polvellani pelasin myös höntsäkiekkoa. Ja hyvin on polveni kestänyt söin kyllä myös pitkään Tyypin 2 Gollageenia en sitten tiedä onko se auttanut. Nyt on tullut katkos Gollageenin syönnille kun on se niin kallis tuota ei rahani siihen riittänyt. Kysyin sitä täältä Kellokoskeltakin mutteivät suostuneet sitä antamaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti