Vedin äsken sellijumppia istuen venyttelyjä käsien nostoja molemmille puolille. Sivuvenytyksiä sekä käsien venytyksiä. Molempia puolia vuorotellen nyt teen viellä venyttelyjä istuen lattialla. Teen vielä etunojapunnerruksia monta sarjaa. Katson meneekö vielä meneekö lankutuksia toki niitäkin menee tulee vaan helposti selkä kipeäksi.
Kello on 5.28 kohta pääsen nessikahville potilaskeittiöön. Tein etunojapunnerruksia sekä lankutuksia sarjan vedin myös venyttelyjä käsien venyttelyjä puolelta toiselle. Myös aitajuoksija liikkeitä tein lattialla istuen. Tein myös sormia varpaisiin venytyksiä monia liikkeitä istuen sekä seisten venyttäen sormia varpaisiin.
Teen vielä semmoisia liikkeitä mitkä hyvältä tuntuu. Etunojapunnerruksia leveällä ja kapealla. Se on monipuolinen liike tulee siinä voimaliikkeitä.
Kävin äsken kello kuusi nessikahvilla potilaskaittiöllä. Selkä vähän varoittelee varmaan etunojapunnerrukset ja lankutukset. Täytyy vähän varoitella liikkeitä teen vaan venytyksiä. Jätän etunojapunnerrukset ja lankutukset vähemmälle.
Kun alkaa selkä vihoitella jo perusliikkeillä. Olisi toi etunojapunnerrukset niin hyviä liikkeitä perusvoima liike. Teen sitä taas kohta eipä siitä ole selkä kipeytynyt ennenkään.
Vedän etunojapunnerruksia kapealla ja leveällä liikkeellä saa taas voimaa siitä lankutukset jätin pariin sarjaan. Kun niissä kipeytyy selkäni . Ei onneksi selkäni ole kipeytnyt etunojapunnerruksissa.
Nyt lähden katsomaan facebookkiin onko tullut jotain viestiä.
Kello on 5.28 kohta pääsen nessikahville potilaskeittiöön. Tein etunojapunnerruksia sekä lankutuksia sarjan vedin myös venyttelyjä käsien venyttelyjä puolelta toiselle. Myös aitajuoksija liikkeitä tein lattialla istuen. Tein myös sormia varpaisiin venytyksiä monia liikkeitä istuen sekä seisten venyttäen sormia varpaisiin.
Teen vielä semmoisia liikkeitä mitkä hyvältä tuntuu. Etunojapunnerruksia leveällä ja kapealla. Se on monipuolinen liike tulee siinä voimaliikkeitä.
Kävin äsken kello kuusi nessikahvilla potilaskaittiöllä. Selkä vähän varoittelee varmaan etunojapunnerrukset ja lankutukset. Täytyy vähän varoitella liikkeitä teen vaan venytyksiä. Jätän etunojapunnerrukset ja lankutukset vähemmälle.
Kun alkaa selkä vihoitella jo perusliikkeillä. Olisi toi etunojapunnerrukset niin hyviä liikkeitä perusvoima liike. Teen sitä taas kohta eipä siitä ole selkä kipeytynyt ennenkään.
Vedän etunojapunnerruksia kapealla ja leveällä liikkeellä saa taas voimaa siitä lankutukset jätin pariin sarjaan. Kun niissä kipeytyy selkäni . Ei onneksi selkäni ole kipeytnyt etunojapunnerruksissa.
Nyt lähden katsomaan facebookkiin onko tullut jotain viestiä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti