Menin aikasin nukkumaan eilen ja heräsin aikasin kello 5,02 eka herätykseni siitä pötkötellen vielä 5,30 meni hyvin nukkuneena. Olen taas kussut lattialle yöllä huomasin märän läntin roskiksen ympärillä. Onneksi oli minulla noita valkosia rättejä sain pestyä niillä lattian. Menin myös potilas K huoneeseen yöllä huusi se kovaa minut ulos oveltaan. Toivotaan nyt ettei potilas K muista mitään yöllisestä häiriöstäni.
Vedin sellijumpan aamusta herättyäni varjonyrkkeilyä vedin kovan sarjan. Siitä etunojapunnerruksia sekä lankutuksia. Tein myös venytyksiä monenlaisia istuen haara asennossa ja aitajuoksija asentoa tein myös. Teen myös tässä koneella ollen käsivarsien vetoja toisella kädellä edestä ja takaa. Tekee hyvää venytykset pitkiä vetoja molemminpuolin vasenta ja oikeaa kättä.
Nyt teen vielä etunojapunnerruksia sekä lankutuksia, on selkäni vihoitellut pitempään mutta silti lankutan että selkäni vetristyy ja voimistuu sillä se paranee. On selkäni ollut vahva kun semmoisia lajeja olen harrastanut ajoin Crossia ja enduro moottoripyöräilyä siinä pysyi lihakset kunnossa ja linnoissa nostelin tiukasti seutulassa nostelin 6 kertaakin viikossa toki muutakin treeniä tuli tehtyä.
Linnoissa on hyvä treenata pääsee siellä hyvään kuntoon leireillä vielä paremmin. Riksussakin nostelin yötäpäivää kun lämmittäjänä olin nostelin paunnulla oli siellä penkki halkovarastolla. Siitä panin kongin oveen lapun että lämmittäjä nukkuu antoi pojat silloin rauhan minulle.Parin tunnin unet ja siitä pampulle sanomaan että päästää minut ulos nostelemaan. Menin pihalle nostelin ilman hanskoja lumessa talvella.
Pojat taisi ihmetellä toimiani kun yötkin olin hommissa ja nostelin silti menin viellä päivälläkin nostelemaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti