Lähdimme salille J. tytön kanssa ja ohjaajan. Vedin tiukan treenin venyttelyjä ekaksi lämmitellen. Penkki kevyellä, testasin penkkiä en sitä nyt ohjelmaani ottanut. Ihmettelee ohjaajatkin kun nostan kylmiltäni jälkani jalkakyykky telineen tangon päälle tulee siinä melkein spakaati, ohjaaja kysyi meneekö toinenkin jalko heitin vasemmankin jalan tangon päälle toki eri aikaan toisen jalan kanssa
Tein hauista mutkatangolla ja taljassa ojentajia, siitä olkapäitä käsipainoilla edestä nostaen olkapäiden tasolle. Levityksiä tein pari sarjaa ja vielä moottorisaha liikettä siipilihaksia. Pysty taljaakin tein pari sarjaa sekä telineessä tein vatsalihaksia vielä selkälihaksia telineessä. Tein myös prässillä jalkoja aika kevyellä painolla , pystyy prässissä tekemään isoilla painoilla on se semmoinen liike.
Teki hyvän treenin myös nuori nainen J. vaikka se olikin rundissa edellisen yön kun veti se vissiin venttejä vessassa huusi mustalainen T että verta on lattialla. Kumma että päästävät J. puntille kai ne tajuaa että on se pikku prinssessa . Hyvä on treenata kimpassa ohjaa liikunnan ohjaaja J. tyttöä, minä paljon treenanneena osaan kyllä tehdä treenit enkä revi itseäni rikki.
Nyt syömään alkaa olemaan ruoka aika , tulisi nyt hyvä ruoka palataan asiaan myöhemmin nyt klikkaan tekstin julkaisuun.
Hyviä treenejä kaikille lukijoilleni tehkää niin sanottua sellijumppaa.Pitää sekin kondiksen hyvänä ja tehot säilyy. Toki salitreeni on hyväksi vielä kun saatte kehitystä aikaiseksi. Menee treeni veriin ja on pakko päästä salille. Tiedän sen omakohtasesti kun on tullut pakollinen tauko salilta. Tossa edellä on melko hyvä treeni ohjelma sovellatte siitä painot sopivaksi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti