Heräten ennen 5. ja siitä kello 5.28. Sellijumppia , varjonyrkkeilyä, etunojapunnerruksia, lankutuksia. Vedän vielä varjonyrkkeilyä sekä venyttelyjä. Suosittelen tekemään jumppia.

 Tekee niin hyvää minulle aamusta heti sellijumpat miksi niitä olen sanonut nuoresta asti. Kai ne juontaa linnoista asti kun sellissä jumpattiin,  tehtiin tiukkoja jumppia sellissä sen mitä siellä vaan pystyi.

Vedin heti herättyäni tiukat sellijumpat varjonyrkkeilyä tiukasti nyrkkeilytreeniä sekä karate vetoja tiukkoja lyöntejä super nopeudella sekä monoja nostaen. 

Henki on läsnä ja sen mukaan lähtee lyönnit ja potkut eläimen raivolla, on vähän pienet tilat tässä huoneessa  jumpata. 

On monelle hyväksi tehdä jumppaani koneen käytön ohalla. Jäykistyy tietokoneella ollessa  niskat ja siitä tulee monia oireita. Hyvää tekee välillä pyöritellä edes olkapäitä, ja vetää käsiä pitkälle selän taaksse. Ja pään pyörittelyjä.

Paras olisi kumminkin tehdä kunnon taukojumppa. Haarahyppelyä jalat haaraan ja kädet samaan tahtiin. Kunnon hengästymisiin asti. Seuraavaksi vartalon kiertoa hypellen alakerta toiseen suuntaan ja yläkroppa toiseen, Varjonyrkkeily tekee hyvää irrottaa se paikkoja.

 Ei tarvitse siihen säkkiä tai vastustajaa, se lähtee kulkemaan kunhan vaan teette oman tehon ja tyylin mukaan. Huomaatte kun tulee siinä lämmin äkkiä ja kuinka paikat vetristyy ja irtoaa  lihaksiston jäykkyys ,  olette kun eri ihmisiä tiukan jumppani jälkeen. Menkää aitajuoksija asentoon lattialle ja siinä venyttelette. Sama vedätte toisen jalan toisen yli ja teette sitä niin kauan kun tuntuu veto hyvälle.

Myös lihaksiston treeniä voitte tehdä aloittaen haarahyppelystä ja varjonyrkkeilystä lämpö siitä päälle. Käsien pyöritystä laajassa kaaressa siitä etunojapunnerruksia ja lankutuksia. Älkää pettykö jos on alku hankalaa siitä ne nousee päivä päivältä. Minäkin teen joka päivä etunojia meni jo yhteen aikaan 90 toistoa 4-5 sarjalla. Vähän tehoni heilahtelee oli minulla toi kova verenvuoto nenästäni ja kahden sairaalan reissu mitkä veivät tehoja. Lukekaa olenhan siitäkin verenvuodosta kertonut. 

Toki on aina parempi jos otatte lenkkeilyn ohjelmaan ja teette vaikka lenkillä ollessa liikeitä mitä neuvoin tekemään.. Varjonyrkkeily voi tuntua teistä hassulta vaikka pururadalla mutta se on erittäin  tehokasta. Ja tehostavat toinen toistaan lenkkeily ja varjonyrkkeily.