Heräsin ekan kerran kello 3,40 siitä nukkuen kello 5 ja vielä nukkuen kello 5,30 asti ja siitä sellijumpalle varjonyrkkeilyä sekä etunojapunnerruksia ja lankutuksia.

Tein myös venyttelyjä jumpan ohella herään aina kunnolla sellijumpalla veri kiertää ja häviää yön aikanen jäykkyys. Vedin varjonyrkkeilyä sekä etunojapunnerruksia useammat sarjat sekä lankutuksia monta sarjaa. Tein myös venytyksiä sormia lattiaan seisten venyttäen. 

Nyt koneen käytön ohella käsiä vieden taakse  toisella kädellä auttaen ylhäältä ja sivulta venyttäen.Tekee niin hyvää sellijumpat vetristyy siinä paikat,  suosittelen tekemään lukijoidenkin niitä. Jos haluatte saada itsenne iskuun heti aamusta alkaa järkikin pelaamaan paremmin kun veri kiertää jumpalla.

Minä olen kyllä ihan skarppi herätessäni vaikka taas tänä yönäkin heräsin pari kertaa yöllä kuselle.Kusin myös sorsaan minkä hoitsu antoi minulle. Oli sorsa taas melko täys aamulla, tyhjensin sen aamusta vessaan pyttyyn. Enhän nyt mitään sorsaa tarvitse en tiedä miksi sen minulle hoitaja antoi. Ehkä siksi ettei häiriinny hoitajat kun käyn vessassa yöllä muuten jos en sorsaa käytä.

Hain vettä tyhjiin energiajuoma pulloihini ja tein taas etunojapunnerruksia ja lankutuksia. Vedän yhteensä aamusta etunojapunnerruksia 5-6 sarjaa sekä saman verran lankutuksia sekä venytykset siihen päälle. 

Tulee vaan tehoja lisää tehdessäni liikkeitä tuntuu että kehittyy siinä etunojapunnerruksia tehden,  aina vaan kevyemmältä tuntuu etunojatkin kestävyyttä minulla on kunnolla. Olen vetänyt 5 sarjaa 60 toistoa nyt vedin vielä yhden 90 toiston tuli kevyesti sarjat vedin myös lankutuksia samat sarjat. Kehittyy liikkeet tehdessä niitä vuosien treenit, alku on aina vaikea mutta kunhan teette liikkeitä alkaa jo muutaman kuukauden päästä kehitystä tulemaan.

Huomaa kehittyvänsä hyvin muutamassa kuukaudessa. Toki teen myös salitreeniä pari kertaa viikossa tiukkaa punttisalia. Eilen taas olin punttisalilla on mukava nuori nainen myös salilla treenaamassa kanssani. Tekee sekin tiukat treenit siellä yhdessä teemme treenejä. Kun on pieni sali tulee tehtyä yhdessä liikkeitä. Katson vähän tytön perään vaikka on sitä opastamassa ohjaaja. Hyvinhän tyttö tekee itsekkin liikkeet kun olen sitä seurannut, oman treenini ohella. 

Olenhan tehnyt työsiirtolassakin ohjelmia pojille. Olen tehnyt monelle Franco Columbun kirjasta muotoillen sopivan ohjelman. Franco nyt oli vaan 165 senttiä pitkä ja painoi 90 kg. Mutta tulokset oli hänellä kovat voimannostossakin.