Varjonyrkkeilyitä tehden tiukkoja vetoja jalat mukana, tein myös jalan nostoja korkealle. Kunnon lämmittelyt varjonyrkkeilyllä siitä sellijumppia, viisi sarjaa etunojapunnerruksia sekä lankutuksia. Lisäksi aitajuoksija venyttelyjä. Tein monta sarjaa lankutuksia mitkä vahvistaa keskivartalo lihaksia. Teen tässä koneenkäytön lomassa sellijumppaa, vedin juuri etunojapunnerruksia 90 toistoa sekä pari minuuttia lankutuksia. Sisulla menee noinkin monta toistoa ja minuuttia, kun painaa fiiliksillä menemään tulee minulle uskomattomat voimat.
Älkää nyt hyvät lukijat pettykö, jos alkuun ei mene kun muutamat toistot liikkeitä. Kehittyy siinä etunojissakin äkkiä tulokset kuukauden päästä huomaatte tuloksia tulevan.Teen sellijumppaa vaikka käynkin salilla, treenattu mieleni kaipaa jatkuvaa treeniä.
Tulee niin euforinen olotila treenistä kokeilkaa lukijani huomaatte nopeasti hyvän olon tunteen kropassanne. Ja ennenkaikkea se hyvänolon tunne koko kropassanne fyysinen ja psyykkinen hyvän olon tunne. On se parasta huumetta jos vielä käytte salilla huomaatte lihaskunnonkin kohenevan mikä inspiroi lisää treeniin.
Nyt teen vielä jalkakyykkyjä muutamat sarjat, vedin eilen salillakin kyllä jalkaprässiä. Jalat on isot lihasryhmät ne on hyvä tehdä omana päivänä vatsojen kanssa mitkä voi tehdä joka treenikerta.Jalkoja voi tehdä prässiä sekä jalkakyykkyjä. Minä en ole paljon salilla jalkoja tehnyt ajoin aikoinaan Crossia ja Enduroa sekä pelasin lätkää kävin aikoinaan myös lenkillä melkein jokapäivä. Siinä pysyi jalat kunnossa ja voimaa oli niissäkin.
Piti minun mennä Risto Merosen talliin nyrkkeilemään siksi hain kestävyyttä lenkiltä.
Hyvä kunto oli minulla aina taloissa kun treenasin niin kovaa. Minulta meni fiilikset siviiliin kun ei käynyt kukaan edes minua katsomassa linnoissa, olisivat nähneet ihan eri kaverin kun siivili ryyppy kaitsun. Minkä sille voi kun kusipään maineessa olen ollut ei yhtään pestistä kaveria minulla ole koskaan ollut.
Kyllä odotin tapaajia taloissa missä lusin nuoruuteni12 kertaa lusin eritaloissa. Ei kukaan välittänyt ryyppäävästä rähinöitsijästä kaverista. Olisivat auttaneet minut pois ryyppyremmistä. En olisi tarvinnut kun rahaa niin olisin muutakin tehnyt kun ryypännyt. Nyt hakemaan puuroa ja leipää syömme melko kaikki huoneesamme korona virus vaaran takia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti