Heräsin ekan herätykseni kello 4.15 jälkeen väsytti minua vielä, mutta menin takasin nukkumaan ja heräsin viimesen herätykseni jälkeen kello 5.20 virkeenä.
Tein sellijumppia heti aamusta kaipaa kroppani sitä että herään kunnolla. Tein varjonyrkkeilyjä sekä etunojapunnerruksia leveällä 2x90 toistoa nopeita pumppeja sekä kapealla 2x 60 toistoa. Tein myös pari sarjaa lankutuksia mistä on tullut kyllä selkäni kipeäksi, mikä meni seutulan työsiirtolassa maastavedossa joskus aikoinaan uskon että jäi sieltä vaiva. Kerron sen vielä tässä että opitte varomaan väärin tehtyjä liikkeitä.
Vedin maasta 240 kg kaveri sanoi että vedät 40 kiloa enemmän sumo otteella kokeilin jollain 170 kg sumo otteella putosin painojen päälle kävi samalla mielessäni, että halvaus kävi pojat pelästy mikä tuli minulle. Kesti se noin 15 sekuntia nousin ylös ei mitään tuntunut siinä enään. Jätin kahdeksi viikoksi maasta vedon mutta kun kokeilin sitä omalla otteellani varoitti selkäni siitä. Joten jätin maastavedon ohjelmastani pois.
Tein muilla tavoilla selkääni lankutuksia tein yhteen aikaan jokapäivä eikä kipeytynyt selkäni silloin, mutta nyt harvemmin tehtynä selkäni kipeytyy silloin tällöin.
Joten neuvon vaan tekemään omilla ohjelmilla treeniä eikä kokeilemaan uusia liikkeitä muuta kun ihan pienillä painoilla.Teen kyllä lankutuksia silloin tällöin tulee ehkä vanhasta vammastani selkä silloin tällöin kipeäksi. Jos teen joka päivä lankutuksia parikin kertaa ei selkäni kipeydy. Mutta jos tulee taukoa joku päivä kipeytyy selkäni helposti.
Eli tulemme siihen johtopäätökseen että kannattaa treenata joka päivä ettei pääse paikat kipeytymään ainakin jumpata . Harvemmin tehtynä on se aina kun uudestaan aloittamista. Minulla meni yhteen aikaan kevyesti monta sarjaa 90 toistolla etunojapunnerruksia. Jumppasin silloin joka päivä ja kävin salilla jatkuvasti kolmea neljää kertaa viikossa salia.
Seutulassa työsiirtolassa missä olin urheiluvetäjän tittelillä lusimassa, vedin treeniä 6 kertaa viikossa toki oli siinä pelipäiviäkin välillä. Nyrkkeilin hanskoilla ruokalassa kaverini kanssa isäni toi Merosen Ristolta saamansa hanskat minulle seutulaan.
Olen linnoissa treenannut kovaakin mutta siviilissä kummasti on treenaaminen jäänyt vähemmälle. Enduroa ja Crossia kun ajelin ei tarvinnut salitreeniä oli se niin kovaa treeniä ajella metsissä ja radalla. Olen vähemmän punttia treenannut siviilissä aikoinaan kävin syntymätalossani olevassa Eerontien salilla oli siinä judoakin aikoinaan tatami löytyi salilta.
Nyrkkeilivätkin siinä pojat jonkun verran. Metsäkiven Masa, Turunen, Taisi olla Silvanderin Penakin mukana silloin. Hienoja kunnon kavereita kaikki. Oli myös punttisali siinä tilassa missä puntti kaverit treenasivat tiukasti. Judoa vetivät tiukat kaverit Kytölän Ville ja Viidan Seppokin taisi olla mukana kuvioissa. Olisi vaan pitänyt ottaa jo silloin kaikki treeni tosissaan. Olisin varmaan pärjännytkin monessakin lajissa.
Mutta aloin ottamaan treenit tosissani vasta linnoissa. Siviilissä aina tyhjän päälle pudonnut ja tullut viina kuvioihin minulle. Harmitti kun kaverit jäivät linnoihin oli aina ihan kaipuu takasin. Kun sakki kaverini kahdeksan surmanluodin Tauno Pasanenkin jäi taloon kun oli sillä 4 elinkautista. Tappamistaan neljästä poliisista pihtiputaalla.
Sama oli hieno mies mustalaisten kuningas Allan Hagert sakkikaverini seutulassa. Muutenkin viihdyimme toistemme seurassa. Laitoin vielä siviilissä ollessani rantatien maisemissa olevaan hienoon huvilaan antennin oli se Allanin talo mutten enään sitä hengissä tavannut mikä kovasti minua harmitti oli Allan Hagert niin hieno mies.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti