Nimitän jumppiani sellijumpaksi tein lämmittelyjä varjonyrkkeilyjä sekä haarahyppelyjä hyvin siinä lämpenee. Siitä etunojapunnerruksia leväellä ja kapealla otteella kapea käy hyvin myös ojentajiin. Leveä käy myös rintaan hyvin. Käy ne myös olkapäihin ja käsivarsiin ja koko yläkroppaan. Ja toki asento myös keskivartaloon käy, on niin hyvä jumpata heti aamusta.
Alkaa siinä veri kiertämään ja silmät aukeaa kunnolla unen jälkeen, on sitä ihan skarppina pystyssä heti herätessä. Kun jumpaatte, monet ovat aamusta ihan väsyneitä mutta kun joka aamu tekee sellijumppia herää sitä pirteenä. Kun tietää jumpan olevan ohjelmassa sitä oikein kroppa kiittää sellijumpista. Suosittelen kokeilemaan sitä jumppaa etunojia, lankutuksia, jalkakyykkyjä kyykäten kädet edessä.
Vatsaa istumaan nousten ja jalkojen nostoja ylös alas vaikka jostain kiinni pitäen. Minä teen vatsoja sängyssä pidän sängyn päädystä kiinni, ja nostelen jalkoja muutamat sarjat. Minulla on selkäni kipeytynyt ehkä lankutuksista kun harvemmin olen niitä tehnyt yhteen aikaan tein lankutuksiakin monet kerrat päivässä, ei silloin kipeytynyt selkäni.
Ei pelkkä lankutus varmaan selkääni kipeytä, on se mennyt puntilla seutulan työsiirtolassa vedin normaalilla otteellani 240 kiloa kaveri sanoi että vedän sumolla enemmän kokeilin sumoa jollain 170 -180 kilolla poksahti selkäni uudella otteella putosin painojen päälle pojatkin säikähti mikä minulle tuli. Siitä nousin pystyyn kävi minulla mielessäni halvausko minulle tuli. Kesti se hetken ja siitä pystyyn, jäi vissiin siitä uskon niin kerta vuoteen tuleva kipu selkääni. Se lyö ihan jumiin selkäni silloin tällöin.
Pysy selkäkin hyvässä kunnossa kun ajoin vielä yli 40 vuotiaana Enduroa ja Crossia oli minulla Enduro Husgvarna 400 cc WR sekä Honda 250 cc CR Crossi pyörä . Pysyi sitä hyvässä kunnossa kun ajoin poluilla ja montuilla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti