Vedin säkkiä salilla jonkun verran sanoi iso Ville että vanhalta jalka vielä nousee ja kyllä se nouseekin viellä. Otan nyt salilla ton säkin kuvioihin kunnolla kenkää ja nyrkkiä tekee se niin hyvää kunnon kuntonyrkkeilyä.
Keitin kahvit kaikille nopeimmille täyden pannun, kun voitin kaksi palkintoa eilen bingosta sain ekaksi valita ekan voittoni jälkeen otin suklaapatukan. Lisäksi voitin päävoiton viimesen bingon kahvipaketin ja suklaapatukan. Siksi voin kaikille nopeimmille keittää kahvit ei ole se minulta pois, kun voittokahveista keitän.
Tein säkin lisäksi hauista ja levityksiä sekä pystytaljaa muutamat sarjat vielä tein vatsaliikettä jalkojen nostoja telineessä. On treeni rehellisesti aiheutettu euforinen olotila todella hyvänolon tunne.
Kroppani todella vaatii treeniä kulkee niin käsikädessä fyysinen ja psyykkinen vointi. Olenkin ollut ihan kun kipeä kun en ole päässyt treenaamaan. Kyllä selkänikin siitä vetristyy treenillä yritin tehdä liikkeitä mitkä eivät selkääni rasittaneet.
Vaikka onkin varmaan selkäsärkyni lihasperäistä kipua kumma lihaspinne on ollut selässäni. Painaa ehkä pinne jotain hermoa selässäni. Semmoinen kipu on ollut selässäni, kun treenaan jatkuvasti ei selkä vihoittele yhtään.
Neuvon kaikkia paljon koneella olevia treenaamaan kroppaansa muutenkin, koneenkäytön ohella. Tehkää jumppia siinä istumisen ohella venyttelette monella tavalla mitä vaan mieleenne juolahtaa.
Nousette seisomaan vedätte lapoja taaksepäin eli käsiä taakse niin paljon kun menee pidätte siellä niin kauan että hyvältä tuntuu. Kymmenen kertaa sitä liikettä sekä lantion kiertoa puolelta toiselle kymmenen kertaa molemmile puolille. Käsivarsien vetoja taakse toisella kädellä auttaen vuorotellen kymmenen kertaa molempia. Edestä käsivarsia vetäen toiselle puolelle ylivetäen, toisella kädellä auttaen. Käsivarsia ylös nostaen varpaille seisoen jättiläisiä niin korkealle kun menee venyttäen.
Tälläkin treenille pääsee jo alkuun eikä jäykkyys iske niin nopeasti koneen käyttäjään.
Keitin kahvit kaikille nopeimmille täyden pannun, kun voitin kaksi palkintoa eilen bingosta sain ekaksi valita ekan voittoni jälkeen otin suklaapatukan. Lisäksi voitin päävoiton viimesen bingon kahvipaketin ja suklaapatukan. Siksi voin kaikille nopeimmille keittää kahvit ei ole se minulta pois, kun voittokahveista keitän.
Tein säkin lisäksi hauista ja levityksiä sekä pystytaljaa muutamat sarjat vielä tein vatsaliikettä jalkojen nostoja telineessä. On treeni rehellisesti aiheutettu euforinen olotila todella hyvänolon tunne.
Kroppani todella vaatii treeniä kulkee niin käsikädessä fyysinen ja psyykkinen vointi. Olenkin ollut ihan kun kipeä kun en ole päässyt treenaamaan. Kyllä selkänikin siitä vetristyy treenillä yritin tehdä liikkeitä mitkä eivät selkääni rasittaneet.
Vaikka onkin varmaan selkäsärkyni lihasperäistä kipua kumma lihaspinne on ollut selässäni. Painaa ehkä pinne jotain hermoa selässäni. Semmoinen kipu on ollut selässäni, kun treenaan jatkuvasti ei selkä vihoittele yhtään.
Neuvon kaikkia paljon koneella olevia treenaamaan kroppaansa muutenkin, koneenkäytön ohella. Tehkää jumppia siinä istumisen ohella venyttelette monella tavalla mitä vaan mieleenne juolahtaa.
Nousette seisomaan vedätte lapoja taaksepäin eli käsiä taakse niin paljon kun menee pidätte siellä niin kauan että hyvältä tuntuu. Kymmenen kertaa sitä liikettä sekä lantion kiertoa puolelta toiselle kymmenen kertaa molemmile puolille. Käsivarsien vetoja taakse toisella kädellä auttaen vuorotellen kymmenen kertaa molempia. Edestä käsivarsia vetäen toiselle puolelle ylivetäen, toisella kädellä auttaen. Käsivarsia ylös nostaen varpaille seisoen jättiläisiä niin korkealle kun menee venyttäen.
Tälläkin treenille pääsee jo alkuun eikä jäykkyys iske niin nopeasti koneen käyttäjään.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti