Menin aikasin nukkumaan illasta, heräten yöllä kello 00,40 siitä menin vielä nukkumaan ja nukuin kello noin 3,35 asti. Paremmin nukuin niin kun aina kun on minulla seuraavana päivänä jotain ohjelmaa. Niinkun tänään on punttisali ja kattaus sekä ulkotöiden keittiön hommat. Kello on nyt 4,05 menen yrittämään vielä unta kun puntilla on hyvä olla kunnolla levännyt, ei ole hyvä eikä terveellistä väsyneenä treenata.
Tulihan minulle normitunnit unta suunnilleen, en nyt ihan tarkkaan muista tunteja mitkä tuli yöllä.
Vajaa kaksitunta niin loppuu hiljasuus ja pääsen nessikahville hunajani onkin loppunut, mitä täytyy varmaan tänään hakea kaupasta ja protskujuomia, Nessikahvikin on vähissä. Tummaa leipää ja rasvaa minulla onkin viellä jäljellä.
Protskujuomia ja proteiinirahkaa ostan tänään, on proteiini tärkeä kun on se rakenneaine. Tarvitsee treenari paljon proteiinia sekä vanheneva kroppa.
Pitääkin taas ottaa toi treeni tosissaan kuvioihin kun onkin ollut treeni katkolla ja harvoin minulla. Kun vanhenee kaipaa kroppa treeniä useammin toki on huomioitava myös levon merkitys, sillä sanotaan että levossa lihan kehittyy.
Vedin kevyttä sellijumppaa yöllä en tehnyt tiukkaa vetoa kun on sali tänään. Mutta etunojapunnerruksia ja lankutuksia tein muutamat sarjat.
Otan salilla tänään ainakin hauikset ja ojentajat pystytaljan sekä levityksiä voisi ottaa myöskin. Katson mitä ehdin ottaa siellä aika on rajallinen meillä vissiin kaverit haluaa aina pois sieltä, mutta kyllä olen ehtinyt tehdä perusliikkeet.
Olen treennanut linnoissa tosissani oikein ohjelmien mukaan tein pojillekkin ohjelmia monesti Franco Columbun kirjan mukaan muunmuassa. On Franco kuollut juuri näköjään.
Tulihan minulle normitunnit unta suunnilleen, en nyt ihan tarkkaan muista tunteja mitkä tuli yöllä.
Vajaa kaksitunta niin loppuu hiljasuus ja pääsen nessikahville hunajani onkin loppunut, mitä täytyy varmaan tänään hakea kaupasta ja protskujuomia, Nessikahvikin on vähissä. Tummaa leipää ja rasvaa minulla onkin viellä jäljellä.
Protskujuomia ja proteiinirahkaa ostan tänään, on proteiini tärkeä kun on se rakenneaine. Tarvitsee treenari paljon proteiinia sekä vanheneva kroppa.
Pitääkin taas ottaa toi treeni tosissaan kuvioihin kun onkin ollut treeni katkolla ja harvoin minulla. Kun vanhenee kaipaa kroppa treeniä useammin toki on huomioitava myös levon merkitys, sillä sanotaan että levossa lihan kehittyy.
Vedin kevyttä sellijumppaa yöllä en tehnyt tiukkaa vetoa kun on sali tänään. Mutta etunojapunnerruksia ja lankutuksia tein muutamat sarjat.
Otan salilla tänään ainakin hauikset ja ojentajat pystytaljan sekä levityksiä voisi ottaa myöskin. Katson mitä ehdin ottaa siellä aika on rajallinen meillä vissiin kaverit haluaa aina pois sieltä, mutta kyllä olen ehtinyt tehdä perusliikkeet.
Olen treennanut linnoissa tosissani oikein ohjelmien mukaan tein pojillekkin ohjelmia monesti Franco Columbun kirjan mukaan muunmuassa. On Franco kuollut juuri näköjään.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti