Kello 5,20 herätykseni nyt odotan potilas keittiön aukasua. Kello 6 pääsen keittiölle ja nessille hyvä niin kyllä tekeekin nessiä mieli. Kun nyt olisi maitoakin, tekisi se hyvää kahville.Oli R kaveri teellä keittiöllä join minäkin puoli kuppia nessiä . Ei vaan maistunut nessi kun ei ollut niin kuumaa vettäkään. Ei tule tolla kahvinkeittimellä niin kuumaa vettä, pitäii pyytää ruakalan keittiöltä vedenkeittimellä vedet.
Tulee kiehuvaa keittimellä se vaan otettiin meiltä pois, olisiko vaara tekiijöitten takiako olisiko joku saanut kuumat vedet päälleen. Ei puhunut hoitajat siitä mitään.
Vedän nyt sellijumppaa vedin jo etunojapunnerruksia ja lankutuksia. Jatkan sellijumppaa etunojia että saan tehtyä eturintaa ,olkapäätä , ojentajia , käsivasrsia. sekä lankutuksia vatsalle. Teen myös vatsaa useita liikkeitä. Teen varjonyrkkeilyä ja aitajuoksija liikkeitä , on taas alkanut sellijumpa toimimaan aina vaan paremmin jumppa maistuu mitä enemmän sitä tekee. Olen tehnyt jo aamusta tänään monta liikettä. Olikin pitempään jumppahalut pois mutta nyt toimii sellijumpat.
Minulle menee jumppa päähän kun häkä mitä enemmän sitä tekee sitä ennemmän sitä kaipaa ja sitä kevyemmin sitä menee sarjoja. Tehoja löytyy kun teen sarjoja etunojia menee sisulla 90 toistoa. Mutta sarjoissa teen 60-70 toistoa 5-sarjaa ,kyllä sitä tehoja tulee saman verran teen lankutuksia.
Teen kirjoittelun ohella sellijumppia menee se veriin nytkin olen tehnyt monta sarjaa. Täytyy vielä tehdä jalkayykkyjä ettei jalat jää ihan kesken.
Vedin sarjan jalkakyykkyjä 60 toistoa. Voin vetää enemmänkin mutta hyvä toi 60 toistoakin on. 5x60 jalkakyykkyä. Kyllä nuoret kaverit on ihmetelleet toistojani etunojissa kun olen 90 toistoakin tehnyt. Olen sanonut kavereille että kun jokapäivä teette etunojia kyllä niitä menee. Ja paranee tulokset pikkuhiljaa.
Nyt lähden keittiölle juomaan nessikahvit, palataan asiaan sen jälkeen. Kirjoitteluni jatkuu sen jälkeen. Kävin nessillä ja tulin sen jälkeen tekemään viellä sellijumppia. Pari sarjaa kaikkia liikkeitä siihen lopetan on vaan tota kestävyyttä niin paljon. Että jaksan toistaa sarjoja.
Tulee kiehuvaa keittimellä se vaan otettiin meiltä pois, olisiko vaara tekiijöitten takiako olisiko joku saanut kuumat vedet päälleen. Ei puhunut hoitajat siitä mitään.
Vedän nyt sellijumppaa vedin jo etunojapunnerruksia ja lankutuksia. Jatkan sellijumppaa etunojia että saan tehtyä eturintaa ,olkapäätä , ojentajia , käsivasrsia. sekä lankutuksia vatsalle. Teen myös vatsaa useita liikkeitä. Teen varjonyrkkeilyä ja aitajuoksija liikkeitä , on taas alkanut sellijumpa toimimaan aina vaan paremmin jumppa maistuu mitä enemmän sitä tekee. Olen tehnyt jo aamusta tänään monta liikettä. Olikin pitempään jumppahalut pois mutta nyt toimii sellijumpat.
Minulle menee jumppa päähän kun häkä mitä enemmän sitä tekee sitä ennemmän sitä kaipaa ja sitä kevyemmin sitä menee sarjoja. Tehoja löytyy kun teen sarjoja etunojia menee sisulla 90 toistoa. Mutta sarjoissa teen 60-70 toistoa 5-sarjaa ,kyllä sitä tehoja tulee saman verran teen lankutuksia.
Teen kirjoittelun ohella sellijumppia menee se veriin nytkin olen tehnyt monta sarjaa. Täytyy vielä tehdä jalkayykkyjä ettei jalat jää ihan kesken.
Vedin sarjan jalkakyykkyjä 60 toistoa. Voin vetää enemmänkin mutta hyvä toi 60 toistoakin on. 5x60 jalkakyykkyä. Kyllä nuoret kaverit on ihmetelleet toistojani etunojissa kun olen 90 toistoakin tehnyt. Olen sanonut kavereille että kun jokapäivä teette etunojia kyllä niitä menee. Ja paranee tulokset pikkuhiljaa.
Nyt lähden keittiölle juomaan nessikahvit, palataan asiaan sen jälkeen. Kirjoitteluni jatkuu sen jälkeen. Kävin nessillä ja tulin sen jälkeen tekemään viellä sellijumppia. Pari sarjaa kaikkia liikkeitä siihen lopetan on vaan tota kestävyyttä niin paljon. Että jaksan toistaa sarjoja.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti