Heräsin äsken kello 00.50 heränneenä . Menin yön ylitys nyt heräten kello 1.05 menen vielä nukkuen. Kyllä oli herätys liian aikasin kun on kello nyt 1,08 piristyn aina herätykseni jälkeen. Kumma on herättyäni olen ihan pirteä hetken päästä. On toi tekstini paperille ihan sekavaa mutta nyt saa sitten selvän siitä. Kun oikoluen paperi tekstini selvennän tekstini. Tykkään kirjoitella kynälläkin.
Heräsin kello 2,30 hyvin nukkuneena. Hyvin levänneenä. Herätykseni on 4.08 äsken juuri nukuin tirsoja nyt jo pystyyn kello 4,20 melko hyvin levänneenä. On toi teksti vähän hankalaa kun väsyneenä kirjoittelee hyppää teksti sinne tänne. Saa monta kertaa paikata kirjoitusta. Mutta paranee se kaiken aikaaa. Hyvä niin alkaa pysymään teksti ruodussa. Eikä hyppää teksti sinne tänne eikä tule kirjoitusvirheitä jatkuvasti ja joudu oikasemaan tekstejä. Onhan tämä pieni tekstin kokokin mikä häiritsee tekstiä, ja kirjoittelua.
On kello jo 5 j jäin pystyyn ja kirjoittelemaan, on tunti hiljasusuden päättymiseen toivotaan etteivät puutu kirjoitteluuni yököt jos kiertävät osastolla. Nyt menen vielä nukkumaan tai pötkölleen hetkeksi.
En ehkä enään unta saa mutta pienet tirsat varmaan tulee. Tekee ne niin hyvää, kun niin aikasin heräsin.
Sellijumppia tehden aamusta etunojapunnerruksia pitkiä toistoja sekä lankutuksia. Teen 5x60 sarjaa etunojapunnerruksia sekä lankutuksia. Lisäksi teen reisivenytyksiä ja muita venyttelyjä. Ojentajia sekä olkapäävenytyksiä. Ja lattialla aitajuoksija liikkeitä. 2x2 min. tein aitajuoksia liikkeitä venyttelyjä istuen. Tein taas etunojapunnerruksia 5x60 sarjaa. Jatkan viellä sarjoja niin kauan kun menee. On vähän tippunut punnerrukset parhaasta mikä oli 90 etunojaakin. Varmaan kun olen vähän antanut periksi. Tein äsken 90 toistoa menihän se sisulla. Minulla kyllä tehoja riittää, kun vaan sisulla tekee ja painaa loppuun asti.
Tein parisarjaa varjonyrkkeilyä hengästymiseen asti, hyvä niin tulee jalatkin otettua kun noi lääkkeet vie tehot jaloistakin olen sen huomannut.
Kun on ikääkin tullut jonkun verran täytyy tehdä enemmän treenejä pari kertaa päivässä on sopiva määrä. Minulle ainakin kunnon treeni sitä elimistöni kaipaa.
Heräsin kello 2,30 hyvin nukkuneena. Hyvin levänneenä. Herätykseni on 4.08 äsken juuri nukuin tirsoja nyt jo pystyyn kello 4,20 melko hyvin levänneenä. On toi teksti vähän hankalaa kun väsyneenä kirjoittelee hyppää teksti sinne tänne. Saa monta kertaa paikata kirjoitusta. Mutta paranee se kaiken aikaaa. Hyvä niin alkaa pysymään teksti ruodussa. Eikä hyppää teksti sinne tänne eikä tule kirjoitusvirheitä jatkuvasti ja joudu oikasemaan tekstejä. Onhan tämä pieni tekstin kokokin mikä häiritsee tekstiä, ja kirjoittelua.
On kello jo 5 j jäin pystyyn ja kirjoittelemaan, on tunti hiljasusuden päättymiseen toivotaan etteivät puutu kirjoitteluuni yököt jos kiertävät osastolla. Nyt menen vielä nukkumaan tai pötkölleen hetkeksi.
En ehkä enään unta saa mutta pienet tirsat varmaan tulee. Tekee ne niin hyvää, kun niin aikasin heräsin.
Sellijumppia tehden aamusta etunojapunnerruksia pitkiä toistoja sekä lankutuksia. Teen 5x60 sarjaa etunojapunnerruksia sekä lankutuksia. Lisäksi teen reisivenytyksiä ja muita venyttelyjä. Ojentajia sekä olkapäävenytyksiä. Ja lattialla aitajuoksija liikkeitä. 2x2 min. tein aitajuoksia liikkeitä venyttelyjä istuen. Tein taas etunojapunnerruksia 5x60 sarjaa. Jatkan viellä sarjoja niin kauan kun menee. On vähän tippunut punnerrukset parhaasta mikä oli 90 etunojaakin. Varmaan kun olen vähän antanut periksi. Tein äsken 90 toistoa menihän se sisulla. Minulla kyllä tehoja riittää, kun vaan sisulla tekee ja painaa loppuun asti.
Tein parisarjaa varjonyrkkeilyä hengästymiseen asti, hyvä niin tulee jalatkin otettua kun noi lääkkeet vie tehot jaloistakin olen sen huomannut.
Kun on ikääkin tullut jonkun verran täytyy tehdä enemmän treenejä pari kertaa päivässä on sopiva määrä. Minulle ainakin kunnon treeni sitä elimistöni kaipaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti