Katsoin herättyäni roskikseen oli siellä vähän kustaa kumma juttu kun olisi ollut minulla sorsa roskiksen vieressä. Olen ollut niin unenpöppörössä etten ole sorsaa huomannut käyttää oli kyllä sorsassanikin kustaa.
Heräsin kello 5,12 menin onneksi vielä nukkumaan hetkeksi eli kello 5,30 asti. En muista mihin aikoihin olen kussut roskikseen ja sorsaan, johonkin aikaan yöstä kumminkin. Kun sorsakin oli melko täynnä mitä se on melkein joka aamu, en vaan muista kusseeni siihen. Toivotan nyt ettei siivooja huomaa minun kusseeni roskikseeni voi siltä tulla sanomista.
Toivotaan nyt ettei tule se vittumaisen oloinen siivooja, sanoin sitä laitosapulaiseksi veti se herneen nenäänsä sanoi että kenen apulainen hän on ja sano häntä omalla tittelillä . Sanoin muijalle että suuttu joku siivooja kun sitä siivoojaksi sanoin ja että hän on laitosapulainen. Nyt tämä tyly muija sanoi ettei hän ole mikään laitosapulainen. Kysyin millä tittelillä sitä kutsun ei toi vastannut siihen mitään, tästälähtien sanon tylyä muijaa siivoojaksi.
Vedin sellijumppia heti aamusta aloitin varjonyrkkeilystä millä saan lämmittelyt tehtyä otan myös karate potkuja kuvioon. Korkeita potkuja minulta, nousee vieläkin potkut korkealle. On toi jumppa niin tehokas treenin aloitus.
Hyvä että lähti nöössipoika J. osastolla 10 jos se nyt tarkoitti jollain ykkösillä pihalla jotain matsia. Ihmettelin kun oli alkuun kaveri niin mukava sitten alkoi se vittuilemaan etten ole missän linnoissa ollut. Sanoin olleeni 12 kertaa linnoissa ja taponkin lusineeni. Monta törkeää pahoinpitelyä, puukotuksenkin.
Vedin sellijumppaa aamusta aikasin vedin ekaksi 1x 90 toistoa etunojapunnerruksia sekä vielä 3x60 toistoa. Lisäksi vedin 4x 1 min. lankutuksia sekä istuen venytyksiä jalkoja toisen yli vetäen sekä sormia varpaisiin venyttäen. Ojentaja olkapää venyttelyä tein myös.
Aloitan aina sellijumpat heti herättyäni vaikka yöllä minulle ei aika ole mikään este. Teen sellijumpat koska vaan kun siltä tuntuu ja huvittaa minua jumpata yritän kyllä jumpata jokapäivä. Huomenna onkin sitten taas salivuoro hyvä niin pääsee kuntoon pikkuhiljaa teen huomenna kovan jumpan. Teen penkkiä, hauista, levityksiä, siipiä ,olkapäitä.
Ja tietysti vatsan mikä pitääkin tehdä joka treenissä teen kyllä harvsase päivä sellijumppia ja siinä lankutuksia. Mitkä vahvistaa koko keskivartalolihaksia. Pysyy sitä hyvässä kunnossa sellijumpilla etunojapunnerruksia tehden sekä lankutuksia ja varjonyrkkeilyä tiukasti tehden.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti