Tein tiukkoja venytyksiä vielä aamusta saan itseni kunnolla hereille aamusella jumpalla. Tekee niin hyvää aamuset jumpat, suosittelen muillekkin sitä herää siinä kunnolla kun veri alkaa kiertämään kunnolla kropassa ja vetristyy sitä yön jäykkyyden jälkeen.
On kun eri ihminen jumppien jälkeen tein varjonyrkkeilyitä sekä haarahyppyjä tiukasti lämmittelynä. Siitä venyttelyjä koko kropalle sekä etunojapunnerruksia sekä lankutuksia vaikka olikin selkäni parina päivänä kipeä tuolta oikean munuaisen kohdalta. On vanha vaiva sekin mutta aina välillä se varoittelee minua.
Suosittelen vaan tekemään liikkeitä omalla tavalla minulta meni selkä ehkä seutulassa puntilla kun vedin 240 kiloa kapealla otteellani ilman hihnoja. Kaveri sano että vedän sumolla enemmän. Kokeilin minulle outoa vetomuotoa, sumoa noin 170 kilolla. Siitä putosin painojen päälle kävi vaan mielessäni että halvaannuin. Siitä nousin pystyyn painojen päältä noin 15 sekunnin päästä ei mitään tuntemuksia enään ollut.
Kokeilin normaali otteellani maastavetoa parin viikon päästä. Varoitteli selkäni minua joten jätin vedot isoilla painoilla, siis minulle isoilla. Kun harrastin muitakin lajeja yli 200 kilon penkkimiehet ovat minulle hävinneet metri kaupalla kuulan työnnössäkin ja keihäässäkin sekä juoksussa.
Olin riihimäen keskuvankilassakin vankiohjaajana koriksissa pojille, jouduin tekemään A ja B ryhmät kun oli niin suosittuja korisryhmäni tuli kundeja niin paljon että piti kaksi ryhmää tehdä.
Pamputkaan eivät joutuneet jäämään mestoille, kun tiesivät poikien minua uskovan ja kuuntelevan. Seutulassakin olin liikunnan vetäjän tittelillä lusimassa vedin sielläkin urheiluja pojille.
Nyrkkeiltiin yhden tiukan kundin kanssa hakkasimme pisteitä se on harvinaista että antaa pamput luvan nyrkkeillä linnoissa. Saimme luvan nyrkeillä ruokasalissa missä olikin hyvät tilat siihen.
Eivät ole monetkaan tiukat puntti miehet muuta kun vahvoja jäykkiä hitaita.Rauta monelta nousee muttei muut lajit sitten onnistukkaan kaikille. Toki onhan niitäkin tiukkoja muillekkin lajeilla voima on nopeuttakin. Mutta jos ei muuta tee kun punttia tuleehan siinä hitaaksi ja jäykäksi.
Olen täälläkin yrittänyt nuorta kaveria P. S opastaa puntilla, kun ei kaveri lämmittele ollenkaan painoilla vääntäessään vetää se joka kerta penkkiä treeneissään.
Mikä ei hyvä ole ja lämmittelyn merkitystä se ei tajua, eikä loppu venyttelyjä tee ollenkaan. On kaveri niin kaikki tietävä puntiltakin vaikka sille olen sanonut käyneeni yli 50 vuotta puntilla ja tehneeni myös ohjelmia itselleni ja muillekkin. Menee niin paljon siltä tehoja hukkaan tollasella treenillä. Vetäköön nyt itsensä rikki silloin se voi ymmärtää vanhenmman ja viisaamman neuvoja.
Ei se potilas P.S usko edes liikunnan ohjaajia tekee se vaan omalla päällään. Mikä on siltä ihan pielessä, kehittyisi se minun neuvoillani penkissä nopeasti yrittää se saada 100 kiloon penkin. Jos se olisi tehnyt vaikka pyramidillä nostaen olisi siltä jo satanen tullut.
Minunkin pitää saada penkkitulokseni nousemaan, kyllä satanen on kevyttä minulle mutta pitää saada penkki johonkin 130-140 kiloon.
Toki vegaaniruokailuni on myös ehkä tehoja vienyt minulta painoni on ainakin laskenut. parhaimmillaan treenipainoni oli 116.8 kiloa nyt oli eilen punnituksissa 99.1 kiloa.
En tarvinnut pahemmin siviilissä punttisalia kun ajoin Crossit ja Endurot prätkilläni Husgvarnalla WR 400 CC sekä Hondallani CR 250 CC crossit. Ajoin vielä ikämiehenä niitä lajeja. Ei silloin tarvinnut punttia, muuta kun linnoissa tuli silloinkin rautaa väännettyä.
Treenatkaa jengi muutakin toki kun pelkkää punttia tekee treeni niin hyvää ja pysytte vanhanakin vielä omilla jaloillanne. On hyvä fyysinen kunto tärkeetä loppupeleissä. Vaikka ikävä kyllä lopputulos onkin kaikilla sama eli hauta kutsuu teitä kaikkia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti