Heräten kello 5.30 asti kerran yöllä kuselle heräten. Aloin kahvakuula treenit heti herättyäni viimeisen kerran. Tein treenit tein kolmea liikettä tehden 3x14 sarjat.

Tulihan taas hyvä olotila ja fiilis kun tein kahvakuula treenit kevyet semmoiset kolme eri liikettä. Tein jättiläisiksi sanomani liikkeen, eli alhaalta haarojen välistä kahdella kädellä nostaen pään päälle kuulan jalat mukaan kyykäten samalla 3x14 sarjat. Sekä kulmasoutua tehden 3x14 sarjat lisäksi tein etuvetoja kahdella kädellä vetoja alhaalta kasvojen korkeudelle 3x14 sarjat. Tein vuorotellen liikkeitä. Siihen vielä teen kohta venyttelyt päälle. Tulee aina pahuksen hyvä olotila treenistä. Vaikka alku onkin monesti hankalaa aloitella väsyneenäkin aamusta. Kummasti sitä vaan piristyy treenistä kun vaan aloittaa niitä tekemään. Toki on kunnon lepo tärkeää eli hyvät unet on treeninkin perusta levossa lihaskin kasvaa. Älkää minusta ottako mallia olen niin outo tapaus treenaan vaikken ole nukkunut yhtään. Riihimäen keskusvankilassakin oli minulla penkki ja rautoja pannulla treenasin sielläkin halkovarastossa, penkki siellä oli mitä väänsin yöllä työni ohessa. Voi niitä Rio De Riksun hyviä aikoja ikävä on vankitovereitani, olimme yhtä perhettä siihen aikaan. Suomen varmaan riskeimpiä vangin vartijoita nelinkertanen suomen mestari kiekon heitossa serkkuni poika M.K. sanoi Keravan City salilla ettei teitä vanhan liiton miehiä ole enään paljon jäljellä. Olen yrittänyt tavoitella tuttujani niiltä hyviltä ajoilta mutten ole oikein ketään löytänyt vuosiin. Onhan hienoa että on vangiln vartija sukulainen minun ei tarvitse enää lähteä toloihin jöötä pitämään. Toki pidin kuria veljellisellä rakkaudellani kun oli vankitoverini minulle vanhaliitto kun isiä sekä pojat olivat kun veljiä. Jos saisin päättää vapauttaisin lähes tulkoon kaikki vangit. Saisin niistä uskon sotureita sotaani pahuutta vastaan. Parantakaa jengi tapanne ja katsotaan jatkossa mitä eteen tulee. Kyllä monelle on siviili elämä parempaa kun linnassa istua. Minä nyt varmaan olen outo tapaus kun viihdyin linnoissa paremmin kun siviilissä. Olihan frendini kaikki linnoissa siksi siellä viihdyin niin hyvin. LUKEKAA RAAMATUSTA MITÄ JEESUS SANOI RISTILLLÄ TOISELLE RYÖVÄRILLE.