Torkahdin vielä aamusta hetkeksi unia nähden kuolleista kavereistani. Vedin jumppia aamusta varjonyrkkeilyä sekä haarahyppelyä tehden. Kunnon venytykset siihen päälle.

Tuli taas kuolleet kaverini aamun uniini otin pienet tirsat vielä aamusta. Tein kunnon jumpat varjonyrkkeilyllä sekä haarahyppelyllä lämpöjä. Siitä tein kunnon venyttelyt monia liikkeitä. Etunojapunnerruksia en tehnyt kun olkapääni ovat eilisestä kovasta treenistä kipeät. Vatsaa tein aamusta lankutuksia sekä istumaan nousuja, teen vatsa treeniä joka päivä. Parikin kertaa päivässä teen vatsoja tekee ne niin hyvää, en mitään sixpackia ole saanut vaikka onkin vatsalihakseni vahvat.Puhun pömppö mahasta lihas mahana. Minullakin on vatsan pyöreyttä vaikka joka päivä teen vatsa liikkeitä. Jaksan vääntää vatsaliikkeitä hyvin vaikka pömppö vatsaa minulla jonkun verran on. Tein tehokkaat vatsaliikkeet istumaan nousuja sekä lankutuksia edestä ja sivulta. Pitäisi alkaa lenkillä käymään juoksemassa sillä ton vatsan saa pois. Minulla oli nuorena paino siinä 75 kiloa millä piti minun kehään mennä. Mutta säästinkin päätäni tärkeämpiin asioihin kun herkästi tulee vammoja nyrkkeilystä. Kävin aikoinaan lenkillä melkein joka päivä noin 10 kilometrin lenkkejä heittelin. Olisi kestävyyteni ollut kehään hyvä jaksoin niin hyvin.