Oli aamulla lääkkeet kello 7,30 minulla ei muuta mene kun verenohennukseen Primaspan sekä monivitamiini, aamulla ei myrkkyjä minulla menekkään. Lääkkeiden jälkeen oli aamukokous ja sitten aamupala puuroa leikkeleitä sekä tuoremehua ja kahvia sekä maitoa.
Piti olla sali kello 10,15 mutta sanoivat hoitajat ettei salia tänään olekkaan kun on liikuntahallikin kiinni. Huono homma kun en viime lauantainakaan käynyt salilla kun oli liiman käry niin kova kellarissa kun lattioita laittelivat. On minulla allergia niin kova etten lauantaina viitsinyt enkä pystynyt menemään salille käryn takia.
Tein sellijumppaa salin sijaan etunojapunnerruksia lankutuksia jalkakyykkyjä lankutuksia edestä ja sivuilta, etunojia leveällä ja kapealla otteella. Venytyksiä spakaati liikkeellä niin leveällä kun menee, aitajuoksija asentoja venytellen.
Kyllä sitä saa sellijumpillakin tehtyä jumppia ja tehokkaita voimaliikkeitäkin. Olen vähän lintsannut sellijumpissa mutta olenhan käynyt talon salilla, nyt tulee vaan kahdeviikon tauko salille mikä on paljon.
Suosittelen tekemään sellijumppia ihmisten on ne tehokkaita ja koneen käytön ohella hyväksi koko kropalle. Ylävartalon jumppaa suosittelen tekemään paljon koneella oleville. Monenlaisia liikkeitä vetäen käsiä taakse lapoja yhteen vetäen kymmenen kertaa pitkiä vetoja. Käsivarsien pyörityksiä molempiin suuntiin. Ylävartalon kiertoa puolelta toiselle. Käsivarsien nostoja ylös korkealle venytellen. Monenlaisia liikkeitä sitä voi tehdä.
Piti olla sali kello 10,15 mutta sanoivat hoitajat ettei salia tänään olekkaan kun on liikuntahallikin kiinni. Huono homma kun en viime lauantainakaan käynyt salilla kun oli liiman käry niin kova kellarissa kun lattioita laittelivat. On minulla allergia niin kova etten lauantaina viitsinyt enkä pystynyt menemään salille käryn takia.
Tein sellijumppaa salin sijaan etunojapunnerruksia lankutuksia jalkakyykkyjä lankutuksia edestä ja sivuilta, etunojia leveällä ja kapealla otteella. Venytyksiä spakaati liikkeellä niin leveällä kun menee, aitajuoksija asentoja venytellen.
Kyllä sitä saa sellijumpillakin tehtyä jumppia ja tehokkaita voimaliikkeitäkin. Olen vähän lintsannut sellijumpissa mutta olenhan käynyt talon salilla, nyt tulee vaan kahdeviikon tauko salille mikä on paljon.
Suosittelen tekemään sellijumppia ihmisten on ne tehokkaita ja koneen käytön ohella hyväksi koko kropalle. Ylävartalon jumppaa suosittelen tekemään paljon koneella oleville. Monenlaisia liikkeitä vetäen käsiä taakse lapoja yhteen vetäen kymmenen kertaa pitkiä vetoja. Käsivarsien pyörityksiä molempiin suuntiin. Ylävartalon kiertoa puolelta toiselle. Käsivarsien nostoja ylös korkealle venytellen. Monenlaisia liikkeitä sitä voi tehdä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti